Cuidar nuestra salud es fundamental para llevar una vida placentera y una forma efectiva de lograrlo es mediante la práctica de actividad física desde casa. Si bien, el confinamiento ya ha terminado a nivel mundial, hay muchos factores que podrían impedirnos salir de casa y es por ello que hay bastantes formas de llevar una rutina de ejercicios para llevar una vida saludable.
Es de suma relevancia aprovechar la gran cantidad de plataformas y canales en línea que ofrecen rutinas de ejercicios variadas y para todos los niveles. Desde clases de yoga y pilates hasta entrenamientos de alta intensidad.
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Otra opción es realizar ejercicios que utilicen el peso de tu propio cuerpo como resistencia. Flexiones, sentadillas, abdominales y planchas, son solo algunos ejemplos de ejercicios efectivos que no requieren equipamiento adicional.
También se puede utilizar elementos cotidianos para crear tu propio equipo de ejercicios: botellas de agua llenas pueden convertirse en mancuernas improvisadas, sillas pueden servir para ejercicios de tríceps y escaleras para realizar subidas y bajadas.
Saltar la cuerda es un sencillo y eficaz ejercicio cardiovascular que se puede hacer en espacios reducidos, además de que es económico y fácil de almacenar.
Clases de ejercicios en grupo por videoconferencia con amigos o familiares es una opción atractiva, ya que se puede elegir una rutina en común y motivarse mutuamente para mantenerse activos.
Se pueden crear desafíos diarios o semanales para mantenerte motivado, aunque también se pueden establecer metas de número de repeticiones o duración de ejercicios y llevar un registro de progresos.
Es de gran importancia no subestimar la importancia de los estiramientos, por lo que hay que realizar ejercicios de estiramiento para mejorar tu flexibilidad y reducir la tensión muscular.
Recuerda que antes de comenzar cualquier rutina de ejercicio, es importante consultar con un profesional de la salud para asegurarte de que estás apto para realizar actividad física. Con constancia y dedicación, puedes mantenerte activo desde casa y cosechar los beneficios de una vida saludable y enérgica.
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