Las contracturas musculares son una afección común que afecta a personas de todas las edades y niveles de actividad física. Estas tensiones musculares dolorosas pueden interrumpir nuestras rutinas diarias y limitar nuestra movilidad. Las contracturas musculares se producen cuando una fibra muscular se contrae y se mantiene en esa posición durante un período prolongado, lo que resulta en una tensión dolorosa.
Algunas de las causas que llevan a presentar una contractura muscular es realizar actividades físicas intensas o prolongadas sin un calentamiento adecuado, mantener una posición incómoda durante un tiempo prolongado, falta de hidratación y deficiencia de minerales como potasio y magnesio.
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Las contracturas musculares pueden presentarse con dolor agudo y persistente sobre el área afectada, pérdida de flexibilidad y movilidad muscular, así como debilidad.
Para aliviar el dolor y acelerar la recuperación de una contractura muscular es necesario evitar cualquier actividad que cause dolor y permitir que el músculo afectado descanse, aplicación de compresas calientes o frías para aliviar el dolor y reducir la inflamación, realizar ejercicios de estiramiento suaves y acudir con un masajista terapéutico.
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Para prevenir las contracturas musculares, es esencial tomar medidas preventivas como realizar un calentamiento apropiado para preparar los músculos, mantener un cuerpo bien hidratado y llevar una rutina que pueda ayudar a fortalecer los músculos y reducir el riesgo de contracturas.
También es importante conocer que, si se trabaja en una computadora o se realizan actividades que requieran estar de pie o sentado durante mucho tiempo, es importante mantener una buena postura y tomar descansos regulares.
Si se experimenta una contractura persistente o severa, es aconsejable consultar a un profesional de la salud para una evaluación y tratamiento adecuados.
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