El cambiar el horario podría afectar procesos bioquímicos en el organismo de las personas debido a la modificación del ciclo de sueño-vigilia, estos cambios se dan por el sistema límbico (es un sistema formado por varias estructuras cerebrales que regulan las respuestas fisiológicas frente a determinados estímulos), es un área que regula el hipotálamo (que normaliza todos los procesos bioquímicos y la segregación de distintas hormonas), de acuerdo a Alejandra Haydee Sandoval, presidenta del Colegio de Psicólogos del estado.
Lo que significa que las personas tendrán dificultad para despertarse, y conciliar el sueño en la noche, se notará cansancio en las personas, y no tendrán el mismo rendimiento, físico e intelectual durante el día, además presentaran signos de irritabilidad, es decir las personas están menos concentradas durante el día.
Asimismo, de acuerdo a Haydee Sandoval, se presentarán trastornos en el sistema digestivo debido a los cambios hormonales que se presentarán por el cambio de horario y afecta a niños y adultos debido a que es una cuestión fisiológica, sin embargo, en cada persona será diferente, y los cambios podrían durar de 15 a 21 días para lograr una adaptación en los hábitos.
“Pueden planificar las actividades diurnas y nocturnas, la noche anterior al cambio de hora, prepárense para una buena noche de sueño incorporando actividades relajantes que puedan ayudarte a relajarte, es importante incorporar el ejercicio durante la mañana siguiente, asegúrate que en el desgano haya proteínas, deja el celular antes de dormir para que no te interrumpa, y deja de usar cafeína después del mediodía”, comentó la especialista.
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