Este día continuamos con la serie de recomendaciones dirigidas para todas aquellas personas que el próximo 12 de diciembre, habrán de participar en el Maratón Guadalupano. Anteriormente, hablamos sobre la importancia de mantener una mentalidad positiva durante la competencia, el uso de calzado cómodo y el nivel de ritmo que deberás mantener para llegar a la meta. No obstante, previo a la competencia, existen algunos consejos que evitarán que sufras de alguna lesión.
Como punto siguiente, recomendados realizar un trabajo correcto de calentamiento, estirando todo el cuerpo con ejercicios básicos al menos durante 15 minutos previos al inicio de la competencia. Una vez iniciada la carrera, es importante prestar atención a las señales de tu cuerpo. Si sientes dolor agudo o molestias, no dudes en reducir la velocidad o detenerte, en caso de que lo creas necesario
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De la misma manera, es necesario no subestimar la importancia del descanso y la recuperación. Después de una carrera de 13 kilómetros, dale a tu cuerpo el tiempo necesario para recuperarse. Esto incluye dormir lo suficiente y realizar estiramientos suaves.
Participar en carreras más cortas, como carreras de cinco o 10 kilómetros, antes de tu carrera de 13 kilómetros te brindará experiencia y confianza. Además, te ayudará a ajustar tu estrategia de carrera .Correr 13 kilómetros es un logro significativo. Disfruta del proceso de entrenamiento y de la propia carrera. Celebra tus éxitos, aprende de tus desafíos y continúa mejorando.
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En resumen, correr el Maratón Guadalupano, sin duda es un desafío emocionante que requiere preparación, determinación y un enfoque equilibrado. Sigue estos consejos y disfruta de la experiencia de cruzar esa línea de meta con éxito.
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