/ sábado 29 de junio de 2024

¿Sabías que, según la ciencia, hay una hora adecuada para tomar café?

Aunque la mayoría de las personas cafeteras podrán argumentar que cualquier hora es buena para disfrutar de un buen café, ya sea frío o caliente

Según expertos, entre las ocho y nueve de la mañana una pequeña hormona, (cortisol o hidrocortisona), que todos generamos de manera natural está en pleno apogeo. El cortisol (hidrocortisona) es una hormona esteroidea, o glucocorticoide, producida por la glándula suprarrenal que se libera como respuesta al estrés y a un nivel bajo de glucocorticoides en la sangre.

Ante ello, si no se quiere interferir con los ciclos naturales del organismo, las mejores horas para consumir café es entre las 9:30 y las 11:30 de la mañana y a partir de las 13:30 hasta las 17 horas que es cuando el cortisol no está elevado.

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El organismo es sabio y prevé que a esas horas va a necesitar del cortisol, “nuestra hormona del estrés”, para ponerse a realizar las labores que cada nuevo día le exige, el café ayuda a nuestra memoria, aumenta la energía de nuestro cuerpo e incluso mejora el estado de ánimo general, siempre y cuando se consuma con moderación.

Es importante recalcar que no todas las personas tienen la misma tolerancia a la cafeína, siempre hay quienes que con solo un café ya tienen problemas para conciliar el sueño y quienes con 3 o 4 pueden dormir perfectamente.

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Asimismo, hay que tener en cuenta que si se quieren ir a la cama a las once de la noche, se recomienda evitar el consumo de café después de las 5 de la tarde ya que el café puede disminuir una hora de sueño.

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Según expertos, entre las ocho y nueve de la mañana una pequeña hormona, (cortisol o hidrocortisona), que todos generamos de manera natural está en pleno apogeo. El cortisol (hidrocortisona) es una hormona esteroidea, o glucocorticoide, producida por la glándula suprarrenal que se libera como respuesta al estrés y a un nivel bajo de glucocorticoides en la sangre.

Ante ello, si no se quiere interferir con los ciclos naturales del organismo, las mejores horas para consumir café es entre las 9:30 y las 11:30 de la mañana y a partir de las 13:30 hasta las 17 horas que es cuando el cortisol no está elevado.

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Es importante recalcar que no todas las personas tienen la misma tolerancia a la cafeína, siempre hay quienes que con solo un café ya tienen problemas para conciliar el sueño y quienes con 3 o 4 pueden dormir perfectamente.

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